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Une couche absorbante, deux couches absorbantes, trois couches absorbantes…

Pour commencer, un peu d'anatomie. Une culotte de règle se présente comme n’importe quelle autre, mais comporte une partie absorbante répartie sur plusieurs couches. Ces couches sont au minimum de trois : une toute douce, en contact avec la peau et souvent en coton ; puis une très absorbante, souvent en microfibre de bambou, ou en tencel, qui est une microfibre dérivée du bois ; finalement, une couche imperméable, souvent en polyuréthane, pour s’assurer qu’aucun sang ne transperce, même si la couche intermédiaire est entièrement remplie de sang. Ces trois couches représentent l’architecture de base de toute culotte menstruelle, mais certaines ont plus de couches absorbantes. Typiquement, les culottes super absorbantes, et les culottes de nuit peuvent comporter jusqu’à cinq couches au total ! Ces culottes peuvent donner un ressenti d’épaisseur à l’entrejambe, mais c’est le but non ? sentir que la barrière qui sépare notre vulve de nos draps est fiable... Avec les culottes d’absorption moyenne en revanche, l’épaisseur est souvent moindre, et tu pourras vraiment les porter comme n’importe quel autre sous-vêtement. Finalement, il existe aussi des culottes, strings et tangas destinés aux flux légers (début/fin de règles, légère fuites urinaires, mucus fertile aussi appelé « pertes blanches »), et là franchement l’épaisseur ne se fait ni remarquer ni sentir. Une marque de sous-vêtement menstruels notera toujours la capacité d'absorption, et parfois même le nombre de couches que comporte ses produits. De manière générale donc, plus il y a de couches, plus il y a d'absorption.

Les goûts et les couleurs

Là on t’apprend peut-être rien, mais les culottes menstruelles viennent dans toutes les coupes, toutes les tailles, toutes les couleurs, toutes les spécificités. Toi ton truc c’est les boxers shorty noirs avec un large élastique à la taille ? ça existe ! Tu aimes plutôt les culottes échancrées avec des imprimés et un liseré en dentelle ? ça existe aussi ! En fait, tout ce qui existe en sous-vêtements trouvera un équivalent menstruel. Il faut juste garder en tête que les couleurs peuvent changer au fil des cycles. En effet, tu n’es pas sans ignorer que le sang ça tache sur le clair, et ca décolore sur le foncé, surtout lors d'exposition prolongée. Même si tes culottes sont entièrement propres en sortant du lavage et sentent bon la fleur, l'aspect de l'intérieur de ta culotte changera au fil des cycles, et c'est normal. Et puisqu’on en est là, si tu veux consulter nos meilleurs conseils d’entretien pour offrir une longue vie à tes sous-vêtements de règles, c’est par là 👈.

Trop de choix tue le choix ?

Non, pas forcément. Dans le cas des culottes de règle c'est au contraire un avantage d'avoir autant d'options. Quand tu choisis une culotte menstruelle, c'est potentiellement pour 5 à 7 ans, donc tu as envie qu'elle te corresponde. Voici nos conseils pour un choix de culotte avisé :

• Connais tes règles. Calcule combien de tampons/serviettes/cups tu remplis, durant quelle période et à quel moment de tes règles, puis calcule à quoi cela correspond en culottes de règles. Elles peuvent généralement absorber entre 2 et 6 tampons standards, et leur absorption est toujours mentionnée, de sorte que tu ne puisses pas te tromper.
• Connais tes goûts. Cela va de soi, mais choisis des sous-vêtements qui te plaisent ! Ce n'est pas parce que tu cherches une culotte super hyper absorbante que tu dois en prendre une qui ne te séduit que moyennement. Comme on l'a dit plus haut, il y a vraiment énormément de choix, ce serait dommage de se limiter.
• Connais ta taille. Tu sais comment dans une marque tu portes du 36, et dans une autre du 40 ? Ouais, l'indication des tailles est souvent subjective et chaque marque aura son propre système. Si le site sur lequel tu fais ton shopping te dit que la marque en question taille petit ou grand, fais lui confiance. Il est crucial que tu sois confortable dans ton sous-vêtement.
• Connais tes habitudes menstruelles. Par exemple si tu sais que la journée tu porteras toujours une coupe menstruelle en plus de ta culotte, tu peux en choisir une pour flux plus léger que si tu ne portais pas de cup. Comme la nuit il est très très déconseillé d'utiliser des dispositifs intravaginaux, tourne-toi vers les culottes de nuit à haute absorption. 
• Prends ton temps. Réfléchis aux modèles, calcule ce qui est optimal pour toi, ne fais idéalement pas de choix dans le rush. Si tu as le temps tu peux même venir toucher et essayer les culottes directement chez Rañute !
• Connais tes limites. Si tu sais que tu n'as pas toujours accès à une machine à laver, que ton temps est calculé à la minute près dans ta semaine, et que tu ne pourras pas laver tes sous-vêtements menstruels aussi régulièrement que nécessaire, peut-être qu'une culotte de règles n'est pas la meilleure option pour toi.

Des inconvénients oui, mais surtout des avantages

Ici on va te faire une petite liste des choses à prendre en compte avant de faire le choix de culottes menstruelles. Et puisqu’on finit toujours avec le positif, on va commencer par :

Les inconvénients ou les complications 

• Une seule culotte de règle ne suffit pas, si tu veux entièrement te débarrasser des dispositifs jetables type tampons et serviettes, tu auras besoin d’au minimum trois culottes/serviettes lavables pour boucler un cycle.
• Cela prend un peu de temps de les laver, et demande de l’organisation quant aux lessives.
• Cela peut être galère, si tu n’es pas chez toi au moment de la retirer/changer. Ceci dit, il existe des pochettes étanches pour transporter facilement tes sous-vêtements menstruels, même utilisés.

Du côté des avantages maintenant 

• Cela reste une économie au long terme. Oui, l’investissement peut être coûteux dans l'immédiat, et suivant les finances dont on dispose, mais, à terme, cela représente une économie d’argent. #StopPrécaritéMenstruelle
• L'utilisation des culottes est on ne peut plus simple : tu l'enfiles et t'es tranquille pour 12H (à toi ensuite de voir quel est le temps de port idéal d'une culotte, en fonction de sa capacité d'absorption et de ton flux).
• Le respect de la santé. Nombreuses polémiques ont éclaté concernant les dispositifs menstruels jetables, particulièrement les tampons. En effet, ceux-ci comportent, si portés trop longtemps, un risque de développer un syndrome du choc toxique, qui peut entraîner la mort s’il n’est pas immédiatement pris en charge. Le SCT est toutefois rare, et les personnes étant à risque d’en développer un sont de 4%, car tout le monde n’a pas dans son corps la bactérie responsable du SCT. Mais il n’y a pas que ça, d’autres inconvenances plus ou moins mineures peuvent arriver avec les dispositifs jetables. Par exemple, bon nombre de tampons et serviettes jetables favorisent l’apparition de mycoses et d’infections. Les tampons n'absorbent pas que le sang, mais également une partie des muqueuses vaginales qui devraient rester à l’intérieur du vagin. Cette absorption inopinée va fragiliser la flore vaginale, et permettre à des bactéries nocives de plus facilement se développer, la suite on la connait. Il y a aussi les composants de ces dispositifs jetables : les serviettes parfumées sont extrêmement irritantes pour la vulve, de même que certains produits pouvant être présents dans les tampons et les serviettes, tel du chlore ou des microparticules d’argent. Si les cups et autres dispositifs réutilisables ne sont pas pour toi, cherche les tampons et serviettes les plus respectueux de ta santé, soit bios de préférence, non-blanchis et non-parfumés. #SantéMenstruelle
• Les dispositifs menstruels réutilisables sont plus écologiques, pas besoin d’en faire un chapitre.
• Les culottes de règles sont beaucoup plus fiables que les serviettes jetables. Qui n'a jamais vécu la rotation insupportable de sa serviette, qui décide de venir se coller à la cuisse, ou qui se bouche et n'absorbe plus après à peine une heure parce qu'elle ne peut encaisser un flux trop important, ou qui simplement se plie contre et presque dans la vulve, laissant ensuite le sang se glisser hors de la serviette par les bords ? Tout ça ne risque pas d'arriver avec une culotte, qui tient bien en place, et ne risque pas de se boucher même avec un flux abondant.
• On en a marre de cette perspective hygiéniste et taboue qui pèse sur les règles, et que les actions marketing de dispositifs jetables ont trop souvent utilisée pour vendre leurs produits. On ne dit pas qu’elles sont parfaites, mais les marques de culottes de règles ont presque toutes été fondées par des femme.x.s et pour des femme.x.s, et la discussion autour des règles y est souvent plus décomplexifiée. #StopTheStigma

La conclusion des expert.e.x.s

Avoir des culottes menstruelles, ça peut être un grand soulagement et un facilitateur de vie. La plupart des personnes qui en font l'acquisition, ne reviennent pas aux serviettes jetables. Évidemment il n'y a que si on aime qu'on recommande, et c'est pour ça qu'on se permet de recommander les culottes de règles 💕

Les culottes et serviettes lavables 🩲🩸

Les culottes de règles et serviettes lavables, quand on aime, c'est le feu ! Et donc une fois l'investissement de base fait (qui n'est généralement pas donné), la prochaine chose à laquelle tu penses c'est : comment faire durer mes sous-vêtements menstruels le plus longtemps et dans le meilleur état possible ? Car il y a une subtilité à prendre en compte par rapport aux autres culottes, et tu verras que tout se joue dessus : préserver les fibres textiles absorbantes !! Voici notre liste des bons gestes à adopter pour augmenter la longévité de tes sous-vêtements menstruels préférés (spoiler alerte, ça concerne beaucoup les lessives).

• Après chaque utilisation, rince-les abondamment ou trempe-les plusieurs minutes dans l’eau froide (c'est crucial). Plus l’eau est froide, et moins le sang pourra coaguler et se fixer au fibres textiles. Essore-les autant de fois que nécessaire pour sortir le sang du tissu, mais sans les tordre !
• Dans la machine, choisis de préférence les programmes froids et délicats, et évite autant que possible d'aller au-dessus de 40°C, une trop forte chaleur risquerait, à terme, d’abîmer les fibres absorbantes. 
• Suivant les programmes et produits de lessives que tu utilises habituellement pour tes autres vêtements, tu peux sans problème laver tes culottes de règles avec le reste de ton linge sale. Si elles ont bien été rincées, aucun risque de transfert de sang.
• Trouve si possible des lessives douces, et en poudre de préférence. Si elles sont trop « grasses » ou trop agressives, cela risque de diminuer l’étanchéité des fibres textiles. N’utilise pas d’adoucissant, même si c'est tentant parce qu'il sent trop bon.
• Il existe des savons spéciaux pour nettoyer le sang des produits menstruels textiles. Nos 2 recommandations : savon probiotique ; savon détachant.
• Si tu possèdes un filet de lavage, n’hésite pas à le sortir pour l’occasion.
• Ne les mets jamais au sèche-linge : trop dangereux pour les fibres absorbantes (décidément faut les choyer pour pas qu'elles nous lâchent, ces fibres).
• Si tu as l’impression que l’absorption de tes culottes a diminué, tu peux leur redonner une seconde vie en les faisant tremper quelques heures dans un mélange vinaigre blanc-eau (5cl/L), ou bicarbonate de soude-eau (une cuiller à soupe rase/L). Toutefois, ne répète pas ce procédé trop souvent car (tu le vois venir) cela pourrait devenir corrosif pour les fibres textiles.

👉 Ces conseils, quand ils sont appliqués, peuvent tirer la longévité de tes sous-vêtements menstruels jusqu’à 5-7 ans ! 

Les coupes menstruelles, alias cup 🥤🩸

Ta coupe menstruelle, tu l’aimes vraiment bien, et elle aussi, tu aimerais la préserver le plus longtemps possible dans le meilleur état possible. Et comme elle rentre dans ton vagin, t'aimerais aussi être sûr.e.x que t'a eu les bons gestes d'entretien avant de l'insérer ou la réinsérer. Voici nos conseils et astuces pour maximiser la longévité de ta cup préférée, tout en étant assuré.e.x qu'elle est propre à l'usage :

• Assure-toi de toujours avoir les mains propres avant chaque insertion et retrait de ta cup. Le sang en soi n'est pas impropre du tout, et les bactéries qu'il contient font partie de ta flore vaginale. Attention en revanche aux bactéries qui viennent de l'extérieur et pourraient passer de tes doigts à ton vagin.
• Rince ta cup à l’eau claire entre chaque insertion. Il n'est pas nécessaire de la stériliser entre chaque utilisation immédiate, car sans contact à l'air prolongé, tu ne risques normalement rien niveau prolifération de bactéries (qui, on le rappelle, viennent de ton vagin et peuvent y retourner). 
• Tu as peut-être déjà remarqué que ta cup comporte des petits trous en haut. Ils contribuent à faire l'effet ventouse qui va maintenir ta coupe menstruelle bien en place et empêcher les fuites. Il faut donc qu'ils restent bien débouchés lors de chaque insertion. Assure-toi qu'ils le soient à chaque fois que tu rinces/stérilises ta cup. Tu peux par exemple la remplir d'eau, mettre ta main fermement par dessus, et presser pour faire sortir l'eau par ces petits trous.   
• Tu peux tout de même faire un nettoyage plus approfondi avec un savon intime, le même que tu utilises pour laver ta vulve. Après usage de savon, rince-la abondamment à l’eau claire.
• N’utilise pas de savon à l’alcool ou contenant des parfums.
• Il existe également des produits spéciaux pour désinfecter ta cup, soit en fin de cycle, soit entre chaque insertion d'un même cycle. Ces produits sont particulièrement pratiques lorsque l'accès à un lavabo n'est pas garanti (oui, on connait ces WC ou il y a 2 lavabos pour 10 chiottes et en plus super éloignés 😑).
• Pour la stériliser à la fin de chaque cycle, fais-la bouillir dans l’eau 5 minutes, en faisant attention à ce qu’elle ne touche pas le fond de la casserole : utilise une passoire, ou ce que tu trouveras de mieux (en bois ou en métal), afin de la maintenir surélevée. La technique de la mettre dans un fouet de cuisine est aussi très sympa.
• Tu peux également la stériliser dans un stérilisateur pour cup. Place-la à l’intérieur, tige vers le bas, et mets le tout au micro-onde pendant 5 minutes à 750W.
• Il est conseillé, entre deux cycles, de stocker sa cup dans la pochette qui va avec, souvent en coton, car ainsi elle est préservée de la poussière et des rayons du soleil qui peuvent détériorer le silicone.
• Si ta cup a une odeur, tu peux la faire tremper une heure dans du vinaigre blanc.

👉 Ces conseils, quand ils sont appliqués, peuvent tirer la longévité de ta coupe menstruelle jusqu’à 7 ans ! 

En espérant avoir pu t'être utile, bisous ❤