Quelle culotte menstruelle pour faire du sport ?

Si tu es là, c'est probablement parce que tu cherches des solutions pour te sentir à l'aise et protégée pendant tes activités sportives, même pendant tes règles. Et tu as raison, car pourquoi devrait-on mettre sa vie sur pause une fois par mois ? Dans cet article, on va explorer ensemble non seulement pourquoi il est parfaitement ok de faire du sport pendant les menstruations, mais aussi pourquoi opter pour une culotte menstruelle peut être la solution idéale pour rester actif.ve sans inquiétudes. Bien sûr, on te donnera tous les conseils pour choisir la culotte menstruelle qui te conviendra le mieux pendant tes séances sportives.

Déjà, faire du sport pendant les règles, c'est ok ?

Absolument, faire du sport pendant tes règles, non seulement c'est ok, mais c'est même recommandé !

Tu peux dire adieu aux idées reçues qui disent le contraire.

1. Adieu les crampes ! 

Faire de l'exercice, ça aide à détendre les muscles et améliorer la circulation sanguine, ce qui peut grandement réduire les crampes menstruelles.

Des activités comme le yoga, la natation ou même une petite course peuvent soulager la douleur et même accélérer le processus d'élimination de la paroi utérine, rendant tes règles moins pénibles et plus courtes.

2. Booste ton humeur

Savais-tu que bouger peut littéralement illuminer tes journées pendant tes règles ?

C'est vrai, l'exercice fait des miracles pour notre moral, qui peut parfois être un peu en berne pendant cette période.

Et pour cause : en faisant du sport, ton corps libère de la sérotonine, cet antidépresseur naturel qui te fait sentir super après une séance ! Donc, même si tes règles te rendent un peu grognon, après quelques étirements ou une petite course, tu te sentiras beaucoup plus gaie et dynamique.

Et ce n'est pas tout ! Ton cerveau produit également des endorphines, ces fameuses hormones du bien-être, pendant que tu t'actives.

Elles agissent comme un analgésique naturel, apaisant tes crampes et tes maux de tête, et te laissant dans un état de zenitude absolue.

Franchement, le sport, c'est un peu le super-héros des jours de règles, tu ne trouves pas ?

3. Une énergie à la hausse

Si la fatigue te frappe fort pendant tes règles, bouger pourrait être la clé.

L'exercice améliore la circulation sanguine, oxygénant mieux tout ton corps et te donnant un bon coup de boost d'énergie.

C'est un excellent moyen de combattre la léthargie qui souvent accompagne cette période du mois.

Quel est le meilleur sport pendant les règles ?

Tu te demandes quels sports privilégier pendant tes règles pour rester au top tout en te sentant super protégé.e ?

Pas de soucis, on a plongé dans le grand bain des infos pour te sortir le meilleur de ce qui se fait, et spoiler : il y a plein d'options selon tes envies et ton énergie du moment !

D'ailleurs, si tu cherches des exercices pour avoir moins mal pendant tes règles, on te conseille d'aller consulter notre article : Les 11 exercices pour soulager les douleurs menstruelles !

1. Yoga et Pilates : Tes alliés détente

Le yoga et le Pilates sont top pendant les règles.

Pourquoi ? Parce qu'ils favorisent la détente musculaire, réduisent les crampes et les douleurs grâce à des mouvements doux et maîtrisés.

Une étude publiée indique que le yoga peut spécifiquement soulager la douleur, la sensibilité à la poitrine, les crampes abdominales, et même l'enflure.

Alors, pourquoi ne pas essayer quelques postures de yoga restauratives comme la position du child, le pont, ou les jambes contre le mur ?

2. La natation : douceur et fluidité 

Nager pendant tes règles ? Absolument ! 

Comme le montrent de nombreuses études dont celle-ci, le mouvement dans l'eau aide à détendre tes muscles et peut réduire l'intensité des crampes menstruelles.

C'est un moyen efficace de combiner exercice et relaxation, un duo parfait pour soulager les douleurs.

Contrairement aux sports à impact élevé, nager minimise le stress sur tes articulations et muscles, ce qui est particulièrement bénéfique pendant les règles, lorsque ton corps peut se sentir plus fragile ou gonflé.

Et en plus, il y a quelque chose dans l'acte de nager qui est incroyablement apaisant.

Que ce soit le rythme de tes mouvements ou le silence sous l'eau, nager peut être une véritable méditation en mouvement, aidant à déstresser et à détendre ton esprit autant que ton corps.

Est-ce que je peux me baigner avec une culotte menstruelle ? 

Comme on te l'explique plus en détail dans notre article "Peut-on se baigner avec une culotte menstruelle ?", bien qu'elle soit adaptée à tout type de flux, il faut savoir qu’à la piscine ou à la plage.. ce n’est pas la meilleure solution.

Mieux vaut opter pour un maillot de bain menstruel spécialement conçu pour cela.

Les culottes menstruelles classiques ne sont pas faites pour la natation car, bien qu'absorbantes, elles peuvent devenir lourdes et moins efficaces dans l'eau​.

Contrairement aux culottes menstruelles ordinaires, les maillots de bain menstruels sont spécialement conçus pour être utilisés dans l'eau. Ils possèdent des couches de tissu protectrices qui empêchent les fuites et absorbent le flux menstruel sans absorber l'eau de la piscine ou de la mer. 

D'ailleurs, les meilleures marques de maillot de bain menstruels offrent une protection supplémentaire grâce à une doublure absorbante.

Tu peux les porter seuls lors de journées à flux léger ou avec un tampon ou une coupe menstruelle lors de journées plus intenses.

Et si tu allais découvrir par toi-même leur potentiel ? 

3. Marche et jogging : à ton rythme

T'es d'humeur à bouger sans trop forcer ? La marche et le jogging sont peut-être ce qu'il te faut pendant tes règles !

C'est doux, ça s'adapte à ton énergie du jour et, surtout, ça peut vraiment te faire du bien.

La marche est une activité douce qui permet de maintenir la forme sans trop solliciter ton corps. C'est parfait si tu te sens un peu fatiguée ou si tu préfères une activité low impact.

Le simple fait de marcher peut améliorer la circulation sanguine, ce qui aide à réduire les crampes et la sensation de ballonnement. De plus, prendre l'air peut aussi éclaircir tes idées et booster ton humeur, surtout quand les hormones jouent les montagnes russes !

Si tu te sens un peu plus énergique, pourquoi ne pas accélérer le pas ?

Jogger pendant tes règles peut te sembler contre-intuitif, mais c'est en fait une excellente façon de combattre les symptômes du syndrome prémenstruel (SPM).

Courir, même lentement, stimule la production d'endorphines, qui sont naturellement des antidouleurs.

Cela peut vraiment aider à diminuer la douleur et améliorer ton état d'esprit général.

Pourquoi porter une culotte menstruelle quand on fait du sport est une bonne idée ?

D'abord, la culotte menstruelle est conçue pour absorber le flux menstruel sans que tu aies besoin de tampon ou de serviette hygiénique.

Ce type de sous-vêtement contient plusieurs couches de tissu absorbant, ce qui permet de garder une sensation de sécheresse tout au long de tes activités.

De plus, grâce à leurs propriétés anti-microbiennes et leurs tissus qui évacuent l'humidité, ces culottes aident à prévenir les odeurs, ce qui est un gros plus quand on fait du sport.

Une autre raison géniale de porter une culotte menstruelle pendant le sport, c'est la liberté de mouvement qu'elle offre.

Tu n'auras pas à t'inquiéter des fuites, même pendant les exercices les plus intenses, car leur conception assure une protection fiable et longue durée pouvant aller jusqu'à 12 heures selon ton flux.

Ça signifie moins de distractions et plus de concentration sur ton entraînement.

En parlant de matériaux, nos culottes menstruelles sont faites de coton bio, Oeko Tex ou d'autres tissus doux qui respectent ta peau, évitant ainsi les irritations que peuvent parfois causer les tampons, surtout lors d'activités physiques​.

Et ne sous-estimons pas l'impact environnemental : utiliser des culottes menstruelles réutilisables peut considérablement réduire tes déchets.

Contrairement aux tampons et serviettes jetables, ces culottes peuvent être lavées et réutilisées, ce qui réduit leur impact écologique et te fait économiser de l'argent à long terme.

Quelle culotte menstruelle choisir pour faire du sport ?

Pour rester confortable et sécurisée pendant tes activités sportives, le choix de la culotte menstruelle adaptée est crucial. 

Voici notre top 3 des culottes idéales pour le sport (et si tu veux connaître notre top 10 des meilleures culottes menstruelles, c'est par ICI !) 

1. La culotte menstruelle en microfibre et sans couture Séléné

Séléné est une culotte de chez Smoon qui te garantit confort et invisibilité sous les vêtements, grâce à sa technologie sans couture.

Parce qu'une culotte menstruelle absorbante c'est ce qu'on veut, mais si on peut en plus s'éviter la démarcation sous le pantalon, on ne sait pas quoi demander de plus.

Ah si ! on veut aussi une culotte respectueuse de notre santé et de l'environnement!

Et c'est le cas de Séléné, qui est conçue et réalisée selon les critères du label OEKO-TEX, garantie sans nanoparticules d'argent et autres produits chimiques indésirables.

Elle est idéale que tu aies une activité régulière ou que tu sois ultra-sportif.ve en absorbant l'équivalent de 2 tampons et offrant jusqu'à 12 heures de protection. 

2. La shorty menstruelle 3-en-1 de chez Mme L'Ovary

La Shorty 3-en-1 est un pack qui contient une culotte, trois pads amovibles qui s'insèrent dans la culotte, et un sac de transport avec deux compartiments super pratiques.

Ainsi lorsque tu n'es pas chez toi pendant tes séances de sport, tu peux aisément emporter et changer les pads.

En outre, grâce aux pads amovibles, tu peux choisir le taux d'absorption de la Shorty en fonction de ton flux, et ça aussi c'est très pratique !

La culotte a une chouette coupe shorty, aussi jolie et confortable que n'importe lequel de tes sous-vêtements habituels.

Lorsqu'elle est portée seule, la Shorty a une capacité d'absorption comparable à celle d'un protège slip, parfaite pour ces jours de fin de règles, ou d'écoulements de muqueuse prémenstruelle.

Que tu sois en début ou en fin de règles, ce shorty sera ton allié pour le sport !

3. La culotte menstruelle grand flux Ara de Smoon

 Avec une capacité d'absorption équivalente à 3 tampons, la Ara te garantit 8h à 12h de protection lors de flux moyens à abondants.

Ara est la culotte idéale pour les flux abondants. Elle sera ta meilleure partenaire tant dans le sport, qu'au travail, ou dans la pratique de la sieste : garantie sans fuite dans n'importe quelle position.

En plus d'être confortable, super absorbante et discrète, elle ne te laissera pas non plus tomber sur le plan environnemental ou sanitaire.

En effet, la culotte Ara est réalisée à partir de matières françaises et italiennes toutes certifiées OEKO-TEX et sans nanoparticule d’argent. 

Comment choisir sa culotte menstruelle pour le sport ?

Choisir la culotte menstruelle idéale pour le sport implique de considérer plusieurs aspects essentiels pour assurer à la fois confort et protection.

Choisis ta protection selon ton flux 

Si tu as des règles abondantes, opte pour des modèles conçus pour un flux plus important, certains pouvant absorber l’équivalent de trois à quatre tampons.

Cela te permettra de te sentir en sécurité pendant tes séances de sport, sans craindre les fuites.

Quelle coupe pour toi ?

Pour les activités sportives, privilégie des modèles qui restent bien en place et couvrent suffisamment pour éviter tout glissement ou déplacement pendant l’exercice.

Des modèles avec une large bande à la taille peuvent offrir un meilleur maintien.

Il est aussi judicieux de choisir des culottes qui correspondent à ton style habituel de sous-vêtements pour te sentir à l'aise.

Le confort avant tout

Opte pour des tissus légers, respirants et doux contre la peau pour éviter les irritations, surtout lors d'une activité physique intense.

Les tissus comme le coton et le bambou sont excellents car ils permettent une bonne respiration de la peau tout en offrant un confort optimal.

Assure-toi également que la culotte soit fabriquée avec des matériaux hypoallergéniques et sans produits chimiques nocifs pour éviter les réactions allergiques ou les irritations.

Finalement, on sait que tu trouveras forcément ta culotte menstruelle fétiche parmi notre large choix de style, d'absorption, de coupe, et de confort : 

Eeeet le mot de la fin

Et voilà, on arrive déjà à la fin de notre guide complet pour rester actif.ve et à l'aise pendant tes règles grâce aux culottes menstruelles.

Tu vois, il n'y a vraiment aucune raison de mettre ta vie en pause, même pendant cette période du mois.

On a exploré comment le sport peut devenir ton allié pour combattre les crampes, booster ton humeur et même régulariser ton cycle.

Et grâce aux culottes menstruelles, tu peux bouger en toute liberté, sans te soucier des fuites ou des inconforts, tout en faisant un geste éco-responsable.

On t'a aussi présenté quelques super modèles, conçus spécifiquement pour répondre à tes besoins sportifs et quotidiens, quels que soient ton flux et le type d'activité que tu pratiques.

Et n'oublie pas, le choix de la bonne culotte menstruelle peut vraiment faire la différence dans ton bien-être.

Une dernière astuce entre potes : Pour les jours de flux plus abondant lorsque tu fais du sport, tu peux compléter ta protection avec une cup menstruelle le temps de la séance.

Les cups menstruelles offrent jusqu'à 12 heures de protection sans fuite, sont réutilisables et respectueuses de l'environnement.

Elles sont aussi idéales pour les activités physiques, car elles restent bien en place et te permettent de bouger librement !