Avoir ses règles en vacances : 6 conseils pour profiter de l'été !

Ah, les vacances d'été ! Soleil, plage, détente... et puis, paf, tes règles débarquent. Surpris.e ? Peut-être pas. Encombrant ? Certainement. Mais pas de panique ! Avoir ses règles pendant les vacances n'est pas forcément synonyme de catastrophe. Avec un peu de préparation et les bons conseils, tu peux transformer ce qui semble être un obstacle en juste un petit détail de ton aventure estivale. Dans cet article, nous allons explorer ensemble les raisons pour lesquelles avoir ses règles en vacances peut parfois sembler être un casse-tête et te donner des conseils pratiques pour que cela ne te retienne pas de profiter de l'été.  

Pourquoi ce n'est pas toujours facile d'avoir ses règles en vacances ?

Ah, l'été ! Époque des vacances tant attendues, des aventures sans fin et des souvenirs impérissables.

Mais, attend... si tes règles décident de s'inviter au voyage? Cela peut parfois compliquer les choses, n'est-ce pas?

Avant de plonger dans les détails, explorons ensemble pourquoi avoir ses règles en vacances peut parfois ressembler à un vrai parcours du combattant.

1. Parce qu'on n'a pas toujours des toilettes à proximité

Imagine : tu es sur une plage isolée ou en randonnée dans un parc national, et voilà que tu ressens le besoin pressant de changer ta protection menstruelle.

Sans toilettes à proximité, la situation peut rapidement devenir inconfortable.

Le manque d'accès à des installations sanitaires appropriées est un vrai casse-tête, et pas seulement pour des raisons de confort.

Cela peut aussi être stressant et embarrassant, te forçant parfois à improviser des solutions moins qu'idéales.

2. Parce qu'on doit prévoir une quantité astronomique de protections ​

Lorsque tu planifies tes vacances, surtout si tu as un flux menstruel abondant, tu dois emporter une quantité suffisante de protections menstruelles pour éviter de te retrouver à court.

Ce n'est pas toujours évident de prévoir exactement combien tu en auras besoin, et trouver des produits spécifiques à l'étranger peut être un défi.

De plus, cela signifie aussi que tu dois allouer de l'espace précieux dans tes bagages pour ces articles indispensables.. Vraiment pas cool.

3. Parce que les conditions de vacances peuvent ne pas être adaptées

Dans certains endroits, les installations sanitaires peuvent être rudimentaires ou insuffisamment entretenues, ce qui peut rendre le changement de protections menstruelles particulièrement désagréable et parfois risqué en termes de santé.

Garder une bonne toilette intime est crucial pour éviter les infections et autres complications, mais cela peut être un véritable défi dans certaines conditions.

4. Parce qu'on ne peut pas "tout faire" ou alors ça nous prend la tête

Avoir ses règles peut signifier renoncer à certaines activités, surtout celles qui sont intensives ou qui impliquent de l'eau, comme la natation ou la plongée, si tu n'as pas les protections adéquates comme des tampons ou des cups menstruelles.

Planifier des vacances en fonction de ton cycle menstruel peut être frustrant. Tu dois considérer non seulement les dates mais aussi les activités qui seront confortables et réalisables en fonction de ton état.

Cela peut limiter tes options et te faire sentir que tu n'as pas le contrôle total sur tes plans de voyage.

5. Parce que les symptômes prémenstruels sont toujours là pour gâcher tes moments d'évasion

Les symptômes prémenstruels tels que les crampes, la fatigue, les maux de tête ou les changements d'humeur ne prennent pas de vacances juste parce que toi, tu en prends.

Ils peuvent sérieusement affecter ta capacité à profiter pleinement de ton temps libre, te forçant parfois à ralentir ou même à rester au lit alors que tu préférerais être en train d'explorer ou de te détendre.

Avoir ses règles en vacances : 6 conseils pour profiter de l'été !

Si il peut y avoir autant de raison de fuir les vacances quand on a ses règles.. sache qu'on a préparé pour toi une série de conseils hyper pratiques pour que tu puisses profiter à fond de l'été sans que tes règles ne te gâchent la fête.

De la baignade aux longues soirées décontractées, découvre comment rester confortable et serein.e, quelles que soient tes activités.

Conseil n°1 : Équipe toi des bonnes protections menstruelles pour la baignade

Avant de plonger dans les options plus innovantes, parlons des tampons, souvent le premier choix pour la baignade pendant les règles.

Pratiques ? Oui, mais ils ont aussi leurs inconvénients.

Les tampons doivent être changés régulièrement, toutes les 4 à 8 heures, pour éviter des risques de santé comme le syndrome du choc toxique, une condition rare mais sérieuse.

De plus, ils peuvent parfois être inconfortables et ne sont pas toujours fiables contre les fuites, surtout lors d'une baignade active ou prolongée.

Heureusement, il existe des alternatives modernes qui offrent confort et protection sans ces tracas, surtout si tu te demandes comment aller à la piscine sans tampon.

Les maillots de bain menstruels 

Les maillots de bain menstruels sont une innovation fantastique pour les vacances. Intégrant une couche absorbante, ils te permettent de nager, plonger, ou simplement te détendre au bord de l'eau sans craindre les fuites.

Si tu veux en savoir plus sur leurs super-pouvoirs, n'hésite pas à aller consulter notre article : Comment fonctionne un maillot de bain menstruel ?

Confortables et discrets, ils sont disponibles dans une variété de styles et de tailles qui conviennent à tous les corps et tous les goûts.

Ces maillots sont conçus pour absorber le flux menstruel tout en restant secs à l'extérieur, offrant ainsi sécurité et confiance tout au long de la journée.

C'est une excellente alternative aux tampons et cups, surtout si tu cherches quelque chose de moins invasif et tout aussi efficace.

Certains modèles sont même conçus pour les flux plus abondants, te donnant une sécurité supplémentaire.

On te donne même les 5 meilleures marques de maillots de bain menstruels dans cet article pour te guider vers le meilleur choix ! 

Et si tu te sens un peu incertain.e, tu peux toujours les combiner avec une autre forme de protection comme la coupe menstruelle pour une sécurité maximale​ (on en parle juste après !).

Les cups menstruelles

Les cups menstruelles, en silicone médical ou en latex, sont une option réutilisable et écologique très populaire.

Elles se placent à l'intérieur du vagin pour recueillir le flux menstruel plutôt que de l'absorber.

Leur capacité permet souvent de les porter sans les vider pendant plusieurs heures, ce qui est idéal pour les longues journées à la plage ou les excursions.

Si tu cherches le top du top, on t'a rédigé un article spécialement à ce sujet : Les 8 meilleures marques de cup menstruelles !

De plus, les cups sont très économiques sur le long terme et réduisent considérablement les déchets associés aux produits menstruels jetables.

Avant de partir en vacances, il est conseillé de s'exercer à l'insertion et au retrait de la cup pour s'assurer confort et confiance lors de son utilisation en voyage.

Si tu cherches à mieux comprendre comment retirer ta cup, on t'a rédigé un article spécialement à ce sujet ! ​

Conseil 2 : Prévoir un kit de survie

Quand tu pars en vacances, surtout avec tes règles en ligne de mire, avoir un kit de survie menstruel, c’est un peu comme emporter ton petit coin de tranquillité.

Imagine-toi, tu es là, à l'autre bout du monde ou juste à quelques heures de chez toi, mais avec tout le nécessaire pour gérer tes règles sans stress.

Pas besoin de courir à la pharmacie locale ou de te demander comment tu vas faire pour stériliser ta cup menstruelle.

S'il s'agit de tes premières règles, sache qu'on a pile poil ce qu'il te faut pour les journées hors baignades !

On ta préparé un coffret spécial composé d'une culotte menstruelle, de 2 serviettes lavables, d'une pochette de transport et de 5 patchs anti-douleurs. 

Et pour que ton kit soit vraiment complet, on te conseille de penser à tes maillots de bain menstruels si tu comptes plonger dans la piscine ou te dorer la pilule à la plage.

Tu peux en emporter plusieurs pour les changer régulièrement, et rester fraîs.che toute la journée. 

Ensuite, il y a le stérilisateur portable pour ta cup, parce que oui, même en vacances, le nettoyage reste primordiale : 

Pour les moments sans accès facile à l'eau ou simplement pour assurer une propreté impeccable, des lingettes nettoyantes spéciales pour cup sont parfaites.

Elles sont pratiques, discrètes, et te permettent de gérer ta cup en toute sérénité : 

Et n'oublie pas, ce kit c'est ton assurance de pouvoir vivre tes vacances pleinement, sans que tes règles ne t'imposent leurs règles.

Il est la clé pour un séjour sans imprévus, où tu peux profiter de chaque moment, sans arrière-pensée.

Que ce soit pour un weekend ou une longue escapade, ce kit s'adapte à tes besoins et à ton style de voyage.

Conseil 3 : Évite les douleurs grâce au patch anti-douleur

Tu redoutes les crampes qui viennent avec tes règles, surtout quand tu es censée t'amuser en vacances ? Pas de panique, on a une solution top pour toi : les patchs anti-douleur !

Ils sont très discrets, mais il est préférable de les utiliser quand tu ne te baignes pas. La bonne nouvelle, c'est que la nage est un très bon moyen de soulager les douleurs menstruelles.

Tu n'en auras donc peut-être même pas besoin à la piscine ou à la mer ! 

Mais sache que ces patches sont dans le top des produits préférés de l'équipe Rañute, et on va te dire pourquoi.

D'abord, c'est que du naturel !

Des huiles essentielles de menthol et d'eucalyptus, à l'adhésif qui est un mélange de résines et de colophane d'origine naturelle, ta peau ne sera en contact qu'avec des substances respectueuses.

Même le sparadrap est fait d'un mélange de polymères de qualité médicale d'origine naturelle. 

Ensuite bien sûr, l'efficacité et la praticité. Les patches agissent pendant 12 heures et produisent une sorte de chaleur froide à l'endroit où tu le colles. Ils remplacent ainsi de manière pratique et efficace les bouillottes.

Parce que c'est pas toujours possible de sortir sa meilleure bouillotte lorsque commence le cramping, mais par contre garder un patche de secours dans son sac c'est facile.

Conseil 4 : Prévoit des tenues confortables

On sait tout.e.s que quand on a nos règles, confort est le mot d'ordre, surtout en vacances !

Alors, pour ne pas laisser les petites douleurs ou l'inconfort gâcher ton escapade estivale, choisis des tenues qui te permettent de te sentir bien dans ta peau et à l'aise toute la journée.

Opte pour des tissus doux et respirants comme le coton ou le lin, qui sont super agréables au toucher et évitent les irritations ou les frottements, surtout quand il fait chaud.

Les vêtements amples sont aussi tes meilleurs amis : pense à des robes fluides, des jupes évasées ou des pantalons larges comme les palazzos.

Ces pièces te permettront de bouger librement sans te sentir serré.e, ce qui est crucial pour minimiser les sensations de ballonnement ou de crampes​.

Enfin, si tu prévois de faire des activités plus intenses, les vêtements techniques adaptés sont indispensables.

Choisis des pièces spécialement conçues pour l'activité physique, qui évacuent la transpiration et te gardent au sec. Cela peut être un legging confortable pour une randonnée ou un short de sport pour une journée d'exploration.

Conseil 5 : Envisage aussi les journées hors baignades ! 

Les jours sans baignade sont l'occasion parfaite pour opter pour des solutions confortables et moins invasives.

Les culottes menstruelles, par exemple, sont une super option!

Elles ressemblent à tes sous-vêtements habituels mais avec super-pouvoirs absorbants. Parfaites pour les jours où tu veux juste te relaxer, visiter des sites ou même faire de longues balades.

Elles offrent une protection efficace sans l'inconfort des frottements ou des risques de fuite que certains produits peuvent causer, surtout lors d'activités plus physiques.

Les serviettes menstruelles réutilisables sont aussi une alternative éco-responsable qui gagne à être connue.

Contrairement aux serviettes jetables, elles sont fabriquées à partir de matériaux naturels comme le coton biologique, ce qui les rend non seulement douces pour ta peau mais aussi pour l'environnement.

Tu peux les laver et les réutiliser, ce qui est à la fois pratique et économique.

En ayant quelques-unes dans ton sac, tu es prêt.e pour n'importe quel imprévu, tout en réduisant ton empreinte écologique.

Ces options sont non seulement pratiques mais elles te permettent de rester actif.ve et à l'aise sans te soucier constamment de tes règles.

En prévoyant ces alternatives dans ton kit de survie menstruel, tu t'assures de profiter pleinement de chaque journée de tes vacances, peu importe ton programme !

Conseil 6 : Décale tes règles grâce à la contraception hormonale si tu ne veux vraiment pas les affronter pendant les vacances

Si tu préfères carrément éviter de gérer tes règles pendant les vacances, pourquoi ne pas envisager de les décaler avec une contraception hormonale?

C'est une option de plus en plus populaire parmi celles qui veulent profiter pleinement de leurs voyages sans interruption (même si grâce à toutes les astuces que l'on t'a dévoilé, c'est comme si tes règles n'étaient pas là !).

En discutant avec ton médecin, tu peux explorer des options comme la pilule en continu, qui permet de ne pas avoir de période de saignement pour un mois ou plus.

C'est super pratique pour les vacances actives ou les voyages où l'accès aux produits menstruels pourrait être compliqué.

En plus, cela peut aussi aider à réduire les douleurs menstruelles et autres symptômes désagréables, te laissant plus libre de profiter de tes activités.

Il est cependant important de se renseigner sur les effets secondaires potentiels et de s'assurer que cette méthode convient à ta situation santé.

En préparant à l'avance et en choisissant la méthode de contraception adaptée, tu peux prendre le contrôle de ton cycle de manière efficace, te permettant de mettre tes règles sur pause le temps de profiter de tes aventures estivales sans soucis.

Eeeeet le mot de la fin 

En résumé, même si avoir ses règles en vacances peut sembler être un frein à première vue, il y a plein de solutions pour que ce ne soit pas le cas.

On a passé en revue pas mal de conseils qui te permettront de vivre tes vacances à fond, sans que tes règles ne te gênent.

Voici un petit recap des points clés à retenir :

1. Équipe toi des bonnes protections menstruelles pour la baignade
2. Prévoit un kit de survie pour ne jamais te retrouver dans des situations délicates
3. Anticipe les douleurs menstruelles
4. Prévoit des tenues confortables
5. Prévoit les bonnes protections menstruelles pour les journées hors baignades
6. Si tu ne veux vraiment pas avoir à faire à tes règles : envisage de décaler tes règles avec la contraception hormonale

Une dernière astuce entre potes : Profite! Les vacances sont là pour se détendre et se faire plaisir. Tes règles ne doivent pas t'empêcher de vivre à fond chaque moment.

Lâche prise, explore, nage, danse, et vis chaque aventure à ta façon. Tes règles sont juste une partie de toi, et elles ne définissent pas ce que tu peux ou ne peux pas faire.

Alors, fais ce dont tu as envie et savoure chaque instant de tes vacances estivales !