Confort menstruel : les 5 solutions pour vivre ses règles sereinement !

Chaque mois, c'est le même scénario. Tu souffres, tu sens que tu ne maîtrises pas ce qui se passe dans ton corps, et c'est la galère. Et c'est là que tu aimerais trouver une solution vraiment efficace pour apaiser ces douleurs qui te tourmentent à cette période du mois. Ça tombe bien, tu es pile au bon endroit ! Dans cet article, on va voir ensemble la recette miracle pour trouver un confort menstruel vraiment délivrant avec 5 solutions pour ne plus que tu redoutes tes règles constamment. 

Pourquoi ressent-on un tel inconfort menstruel chaque mois ? 

Les crampes, les nausées, les troubles de l'humeur, tu dois ressentir toute une panoplie de symptômes qui te font vivre un enfer, et qui doivent sûrement t'inquiéter s'il s'agit de tes premières règles. 

Sache qu'il ne faut pas s'inquiéter, il faut avant tout comprendre ce qu'il se passe dans ton corps.

D'abord, il faut savoir que les changements hormonaux, c'est normal.

Tout ce qui se passe dans ton corps est le résultat de changements qui se réalisent au niveau des oestrogènes et la progestérone. C'est d'ailleurs ce qui provoque la plupart des symptômes que tu ressens.

L'apparition des règles se produit lorsque ton ovule n'est pas fécondé, ce qui fait baisser tes niveaux d'oestrogènes et de progestérone. C'est aussi ça qui fait que tu sens ton moral au plus bas ou que ta sensibilité est multipliée.

Les douleurs sont provoquées par des contractions utérines qui se produisent au niveau de ton vagin.

Elles permettent d'évacuer le sang et sont tout à fait normal, mais c'est ce qui explique que tu ressentes de fortes douleurs au ventre.

Après, si tu sens que tes douleurs sont anormales et qu'elles sont très fortes, il n'y a rien de mieux que de consulter un médecin pour te rassurer et mieux comprendre les raisons.

Parfois, les fortes douleurs peuvent être associées à de l'endométriose. Et si jamais ces symptômes te semblent trop intenses ou te gênent vraiment dans ton quotidien, n'hésite pas à en parler à un.e professionnel.le de santé.

Confort menstruel : les 5 solutions pour vivre ses règles sereinement !

Maintenant que tu as un peu mieux compris ce qu'il se passe dans ton corps, voyons ensemble comment améliorer ces périodes du mois et faire en sorte qu'elles soient plus agréables. 

1. Prends soin de ton hygiène de vie

Sache que ton hygiène de vie va être très importante pendant cette période du mois. Cela passe par quelques astuces à connaître pour améliorer les symptômes et réduire leur intensité : 

• On bouge : ça peut paraître contre-intuitif, mais l'exercice léger (comme la marche, le yoga ou le stretching) peut vraiment aider à soulager les douleurs. Ça booste aussi ton humeur, merci les endorphines !
• Hydratation à fond : boire beaucoup d'eau aide à éviter les ballonnements et peut réduire les crampes. Alors, remplis ta gourde et garde-la à portée de main.
• Un bon soin des parties intimes : prendre soin de ses parties intimes, c'est pas juste une question d'être frais ou fraîche pour la galerie. Ça joue un rôle clé dans la prévention des infections. Tu sais, ces petits désagréments qui peuvent vite devenir de gros tracas. Les infections urinaires, les mycoses, et d'autres petits soucis peuvent être liés à un manque ou à un excès de soin. Mais ne tombe pas dans l'excès ! Il est préférable de te laver les parties intimes avec douceur, en utilisant des produits non agressifs et une fois par jour (peut-être plus souvent si tu es dans un flux abondant, que tu es sportif.ve ou lorsqu'il fait chaud) ! 
• Alimentation équilibrée : certains aliments peuvent aider à diminuer les symptômes prémenstruels. Les fruits, les légumes, les noix et les poissons riches en oméga-3 sont tes amis. Les aliments trop salés, sucrés, caféinés ou encore l'alcool ? Un peu moins.
• Un sommeil récupérateur : parfois, entre la douleur, les gênes et les risques de fuites, c'est assez difficile de trouver le sommeil. Cet article est fait pour ça ! Mais sache que bien dormir pendant au moins 8 heures est essentiel, essaie d'éviter les écrans et la lumière bleue avant de te coucher pour ne pas compliquer encore plus ton cycle de sommeil.

2. Découvre les patchs anti-douleur !

Tu veux découvrir une autre solution révolutionnaire pour combattre les douleurs de règles ? On te présente les patchs anti-douleur avec sensation de froid.

C'est comme une vague de fraîcheur qui déferle là où ça fait mal, et c’est tout simplement génial pour te sentir mieux en un clin d'œil !

Imagine un peu : dès que tu appliques ce patch sur ta peau, une sensation de froid instantanée se répand.

Grâce à une formulation brevetée associant les molécules de menthe et d’eucalyptus, non seulement tu ressens un soulagement immédiat, mais en plus, c’est super agréable. La fraîcheur agit directement sur les zones douloureuses, calmant les crampes en douceur et rapidement.

Pourquoi menthe et eucalyptus, tu te demandes ? Ces deux plantes sont connues pour leurs propriétés calmantes et rafraîchissantes.

La menthe apporte un effet de fraîcheur immédiat tandis que l'eucalyptus aide à détendre les muscles.

Ensemble, ils ne se contentent pas de lutter contre la douleur : ils aident aussi à apaiser les ballonnements, ce qui est un bonus non négligeable pendant les règles.

3. Réalise des exercices pour calmer la douleur

Comme on te l'a dit un peu plus haut, les exercices peuvent t'apporter un réel confort menstruel chaque mois. 

Les étirements, par exemple, sont essentiels pour détendre les muscles, notamment ceux du bas du dos et du pelvis, qui peuvent s'engourdir et se crisper en réponse à la douleur menstruelle.

Le yoga a aussi cet avantage d'apaiser non seulement ton esprit, mais aussi tes crampes car il détend les zones souvent contractées pendant les menstruations.

Aussi, n'oublie pas les exercices de respiration ! Quand les crampes débarquent, une bonne respiration peut faire toute la différence.

Si tu veux en savoir plus sur les meilleurs exercices pour soulager les douleurs menstruelles, on te conseille notre article spécialement dédié à ce sujet. 

4. Choisis une protection menstruelle adaptée !

Bon maintenant, on va passer à une question que tu dois sûrement te poser : de quoi ai-je besoin pour me sentir à l'aise pendant mes règles ? 

Aujourd'hui, le monde des menstruations a beaucoup évolué, et beaucoup de nouvelles solutions sont apparues. Mais comment trouver celle qui TE correspond ?

On va explorer ensemble les options disponibles pour gérer cette période avec confort et confiance !

Les serviettes menstruelles

Les serviettes sont souvent la première option choisie lorsqu'il s'agit des premières règles ou qu'on a pas forcément connaissance des autres solutions.

Et pour cause : elles sont super pour démarrer cette nouvelle aventure, surtout parce qu'elles permettent de se familiariser avec son propre rythme sans trop de complications.

Maintenant, parlons d'une option encore plus cool : les serviettes menstruelles réutilisables.

C’est un choix génial pour toi et pour la planète ! Fabriquées à partir de matériaux comme le coton bio, elles sont douces pour la peau et super absorbantes.

En plus, elles se lavent facilement et peuvent être utilisées de nombreuses fois.

Ces serviettes existent dans une variété de motifs funs et styles, ce qui ajoute un peu de peps dans les jours un peu gris du cycle menstruel.

Et c’est garanti sans produits chimiques traitants ajoutés !

Les culottes menstruelles

Les culottes menstruelles, c’est le choix rêvé pour celles et ceux qui veulent vivre leurs règles sans stress et avec une confiance absolue.

D'abord, elles sont ultra confortables. Adieu les sensations désagréables des tampons ou les ajustements constants des serviettes !

Avec ces culottes, tu te sens comme dans ta lingerie habituelle, sauf qu'elles ont un pouvoir magique absorbant adapté aux différents flux (même les plus abondants !). Plus besoin de t’inquiéter de fuites ou de malaises, tu es couvert.e.

Tu peux les porter seules, ce qui est ultra confortable, ou les utiliser en complément d'autres produits lors des jours où le flux est plus intense. 

Ensuite, parlons écologie et économie. Ces culottes sont réutilisables, ce qui signifie moins de déchets dans nos poubelles et moins d'achats de produits jetables chaque mois.

C’est bon pour la planète et pour ton porte-monnaie !

Et le style, alors ? Les options sont infinies.

Que tu aimes quelque chose de simple et discret ou un peu plus flashy, il y a une culotte menstruelle pour refléter ton style personnel tout en t’offrant la protection dont tu as besoin.

Que tu aies une journée relax à la maison, une compétition sportive ou un examen à l'école, il y a une culotte menstruelle pour chaque situation.

Les cups menstruelles

Les cups menstruelles, ça peut paraître un peu technique au début, mais une fois que tu as le coup de main, c’est super pratique !

D'ailleurs, on te montre exactement comment ça fonctionne dans notre article : Comment mettre une cup menstruelle ?

Elles sont réutilisables, ce qui les rend super écologiques et économiques à long terme. Tu peux les garder jusqu’à 8 heures, selon ton flux, sans souci.

On a même 8 marques à te recommander si tu cherches la cup menstruelle idéale dans notre article spécialement dédié à ce sujet ! 

C’est une excellente alternative si tu cherches à réduire tes déchets ou si tu veux simplement quelque chose de fiable pour des journées bien remplies.

Les tampons

Cela peut sembler un peu intimidant au début, mais en réalité, beaucoup de gens les trouvent super pratiques, surtout si tu aimes bouger, faire du sport ou aller nager.

L'important, c'est de choisir la bonne taille et le bon niveau d'absorption pour rester à l'aise tout au long de la journée, et bien sûr, de les changer régulièrement pour rester frai.che et confortable.

Prendre le coup de main pour les insérer et les retirer peut nécessiter un petit temps d'adaptation, mais une fois que tu as trouvé le truc, c'est souvent une révélation (parce qu'une fois bien inséré, on ne le sens plus) !

D'ailleurs, si tu as besoin de mieux comprendre le fonctionnement, on te conseille notre article spécialement dédié à ce sujet : Comment mettre un tampon ?

5. Et pourquoi pas les plantes ? 

Si tes règles te donnent du fil à retordre chaque mois, pourquoi ne pas jeter un œil du côté des médecines douces et des approches alternatives ?

Ça peut te sembler un peu éloigné de ce qu’on entend habituellement, mais ces méthodes pourraient vraiment changer la donne pour toi.

Les plantes, ça te parle ? Non seulement elles peuvent égayer un espace, mais elles possèdent aussi des super pouvoirs contre les douleurs de règles !

Par exemple, la camomille n’est pas juste bonne pour te détendre avant de dormir.

Elle a aussi des propriétés anti-inflammatoires qui peuvent aider à calmer les crampes menstruelles. 

Et ce n’est pas tout : la menthe poivrée et le gingembre sont aussi tes alliés pour réduire les nausées et les douleurs. Sympas non ?

Et les huiles essentielles dans tout ça ? La lavande ou la sauge peuvent être utilisées pour leurs effets apaisants sur l’esprit et le corps (mais demande tout de même à un professionnel avant car certaines peuvent être nocives !).

Quelques gouttes dans un diffuseur ou mélangées à une huile de support pour un petit massage peuvent te procurer un grand soulagement !

Eeeet le mot de la fin 

Voilà, tu viens de parcourir le chemin pour comprendre et améliorer ton confort menstruel.

On a parlé de tout, des changements hormonaux aux astuces pratiques pour te sentir mieux pendant cette période parfois compliquée.

On espère que ces conseils t'aideront à vivre tes règles de manière plus sereine et décontractée. 

Alors, pour faire un petit recap, voici les solutions qui t'aideront à atteindre un confort menstruel optimal : 

1. Prends soin de ton hygiène de vie
2. Découvre les patchs anti-douleurs
3. Réalise des exercices pour calmer la douleur
4. Choisis une protection menstruelle adaptée
5. Tourne toi vers les plantes 

Et n'oublie pas, prendre soin de toi, c'est la priorité.

À partir d'aujourd'hui, tes règles n'auront qu'à bien se tenir !

Une dernière astuce entre potes : Et pour l'été ? Pas de raison que tu ne sois pas à l'aise ! Les maillots de bain menstruels sont là pour te permettre de profiter de la plage ou de la piscine sans inquiétude. Ils offrent une protection efficace et discrète, te libérant des soucis de fuites ou de confort.

C'est le combo parfait de la fonctionnalité et du style pour que tu puisses embrasser pleinement chaque moment de l'été. Alors, pourquoi ne pas les essayer et voir comment ils peuvent te changer la vie pendant ces jours ?